כשחושבים על המילה "חיידקים", רובנו מדמיינים משהו שצריך להתרחק ממנו. אבל האמת היא שבתוך הבטן שלנו מתקיים עולם שלם, עשיר ומרתק של טריליוני יצורים קטנים שנקראים המיקרוביום. המערכת הזו שוקלת בערך קילו וחצי, ממש כמו המוח שלנו, והיום אנחנו כבר יודעים שהיא משפיעה על כמעט כל היבט בחיים שלנו. היא לא סתם נמצאת שם כדי לעזור בעיכול, היא שותפה פעילה בניהול מצב הרוח, מערכת החיסון ואפילו רמת האנרגיה שלנו.
ציר המעי והמוח: למה הבטן משפיעה על מצב הרוח?
בטח הרגשתם פעם תחושת מועקה בבטן כשנלחצתם, או "פרפרים" כשהתרגשתם. זה קורה כי המעי והמוח מדברים זה עם זה בלי הפסקה דרך עצב מרכזי שנקרא "עצב הוואגוס".
אחד הנתונים הכי מפתיעים הוא שכ-90% מהסרוטונין בגוף שלנו. אותו חומר שכולנו מכירים כ"הורמון האושר", מיוצר בכלל במעיים בזכות פעילות של חיידקים. לכן, כשהאיזון במעיים נפגע, אנחנו מרגישים את זה מיד לא רק בבטן, אלא גם בנפש. מחקרים מראים שחוסר איזון כזה קשור באופן ישיר לתחושות של חרדה, עייפות כרונית ואפילו דיכאון.
מערכת החיסון והשומרים שבפנים
ידעתם שרוב מערכת החיסון שלכם, בסביבות 70% עד 80%, נמצאת למעשה בתוך המעי? החיידקים ה"טובים" הם סוג של מאמנים אישיים עבור הגוף. הם אלו שמלמדים את מערכת החיסון לזהות מי אויב ומי ידיד. כשהחיידקים האלה לא מגוונים מספיק, הגוף עלול להתבלבל ולהתחיל לתקוף את עצמו. מצב שיכול להוביל לדלקות כרוניות ולמחלות כמו קרוהן או קוליטיס.
זווית חדשה: איך כל זה קשור לקנאביס?
בתור מי שמלווה מטופלים בתחום הקנאביס, אני מוצאת שהקשר בין המיקרוביום למערכת האנדוקנבינואידית הוא אחד הגילויים הכי מרתקים של השנים האחרונות. המערכת האנדוקנבינואידית עוזרת לשמור על איזון בתוך המעיים.
מחקרים מהזמן האחרון מראים שהרכב החיידקים במעי משפיע על האופן שבו הגוף שלנו מגיב לקנאביס, ולהפך. שימוש נכון ומושכל בקנאביס יכול לעזור להרגיע דלקות במערכת העיכול ולסייע למעי להשתקם, מה שיוצר סביבה טובה יותר לחיידקים המועילים שלנו לשגשג בה.
איך תוכלו לעזור לחיידקים שלכם (ולעצמכם)?
טיפוח "גן החיידקים" שלכם הוא אחד הדברים הכי טובים שתוכלו לעשות עבור הבריאות שלכם:
- שלבו סיבים תזונתיים: ירקות, פירות וקטניות הם ה"דלק" של החיידקים הטובים.
- הוסיפו מזונות מותססים: דברים כמו יוגורט טבעי, כרוב כבוש איכותי או קימצ'י מוסיפים חיידקים חיוביים ישירות למערכת.
- הימנעו ממזון מעובד: סוכר לבן וחומרים משמרים הם האויבים הגדולים של המגוון הביולוגי בבטן.
לסיכום
הבנה עמוקה של המיקרוביום משנה לחלוטין את הדרך שבה אנחנו מסתכלים על בריאות. כשאנחנו דואגים לבטן שלנו, אנחנו דואגים גם למוח ולמערכת החיסון. אצלנו במרכז, הראייה היא תמיד רחבה והוליסטית, כי הכל קשור זה בזה.
